スッキリ快眠して疲れをとる
夜に寝ようとしてもなかなか寝れない時があります。
明日早く起きなくてはならないから寝なきゃと思えば思うほど頭が冴えてしまい寝れなくなってしまう悪循環に陥ります。
寝れないのならいっそのこと起きていた方がいいと起きて眠たくなるまでテレビを見たりするのもいいかもしれません。
寝れないのに布団に入っていても色々考え事をしてしまうので起きてしまうのもいいかもしれません。
音楽を流すのもいいかもしれませんね。
クラシックなどゆったりしたヒーリング系の音楽が心が落ち着くし良いです。
あまり名曲や懐かしい音楽は動揺してしまうので寝ている時はやめておいた方がいいでしょうね。
お酒を飲むと言う手もありますが逆に寝れなくなってしまうらしいです。
早く寝たい時や明日早い時に寝る前にお酒を飲んでいる人もいますが飲むと実際には寝れなくなるらしいのでお酒に頼るのはやめておきましょう。
飲み会など外で大量にお酒を飲んだ時による家に帰ってきた場合などはぐっすり寝れるのでお酒は寝れると勘違いしてしまうのでしょう。
大量に飲めば寝れるかもしれませんが寝る前に少量飲んだら逆に目が覚めてしまいます。
普段から規則正しい生活を送るのが寝るためには重要です。
夜は早めに寝て朝早く起きる習慣を身につけましょう。
